Vì sao ta luôn bận rộn nhưng vẫn thấy trống rỗng?
Nhiều người luôn bận rộn từ sáng đến tối nhưng vẫn cảm thấy trống rỗng và thiếu ý nghĩa. Bài viết chia sẻ góc nhìn từ Pháp môn Làng Mai, giúp ta hiểu gốc rễ của sự trống rỗng và học cách thực tập chánh niệm, thiền trong đời sống, chăm sóc cảm xúc để tìm lại sự kết nối với chính mình.
Khi cuộc sống luôn đầy việc nhưng lòng vẫn trống
Có những ngày ta làm rất nhiều việc.
Trả lời email.
Hoàn thành công việc.
Giải quyết hàng loạt vấn đề.
Nhìn từ bên ngoài, ta là một người rất bận rộn.
Nhưng khi tối đến, khi mọi thứ yên tĩnh lại,
một cảm giác lạ xuất hiện:
Một khoảng trống trong lòng.
Không hẳn là buồn.
Không hẳn là đau.
Chỉ là một cảm giác trống rỗng khó gọi tên.
Trong Pháp môn Làng Mai, cảm giác này rất quen thuộc với nhiều người sống trong xã hội hiện đại.
Bởi vì chúng ta thường làm rất nhiều,
nhưng lại ít khi thật sự sống.
Khi ta luôn chạy mà không biết mình đang đi đâu
Rất nhiều người bận rộn vì một lý do rất đơn giản:
Họ không dám dừng lại.
Bởi vì khi dừng lại, những cảm xúc khó chịu có thể xuất hiện:
- lo lắng
- cô đơn
- mệt mỏi
- hụt hẫng
Để không phải đối diện với những cảm xúc đó, ta tiếp tục bận rộn.
Ta lấp đầy thời gian bằng công việc, giải trí, mạng xã hội.
Nhưng khi bên trong chưa được chăm sóc cảm xúc,
mọi hoạt động bên ngoài chỉ giống như:
Đổ nước vào một chiếc bình đang bị rò.
Ta vẫn làm rất nhiều.
Nhưng cảm giác trống rỗng vẫn còn đó.
Ta mất kết nối với chính mình
Một nguyên nhân sâu hơn của sự trống rỗng là:
Ta không còn lắng nghe chính mình.
Ta biết rất nhiều điều về thế giới bên ngoài:
Tin tức.
Công việc.
Xu hướng mới.
Nhưng ta lại không biết:
Mình đang mệt hay không.
Mình đang buồn hay không.
Mình đang cần điều gì.
Trong Pháp môn Làng Mai, việc quay trở lại lắng nghe bản thân là bước đầu của sống tỉnh thức.
Chỉ khi ta dừng lại và nhận diện cảm xúc, ta mới có thể ôm ấp cảm xúc đó.
Bận rộn không phải lúc nào cũng là ý nghĩa
Có một hiểu lầm rất phổ biến trong xã hội:
Người bận rộn là người có giá trị.
Nhưng thực tế không hẳn như vậy.
Ta có thể bận rộn vì:
- áp lực xã hội
- thói quen chạy theo thành tích
- nỗi sợ bị tụt lại
Khi bận rộn xuất phát từ những động lực đó,
ta dễ rơi vào trạng thái làm nhiều nhưng không cảm thấy ý nghĩa.
Anh Chú
Thực tập thiền trong đời sống giúp ta nhìn sâu hơn vào những việc mình đang làm.
Ta bắt đầu hỏi:
Việc này có thật sự cần thiết không?
Nó có nuôi dưỡng mình không?
Khi ta bắt đầu dừng lại
Trong Pháp môn Làng Mai, việc dừng lại là một thực tập rất quan trọng.
Chỉ cần dừng lại vài hơi thở.
Hít vào.
Thở ra.
Nhận biết:
“À, mình đang ở đây.”
Khoảnh khắc dừng lại đó giúp ta:
- quay về với thân
- quay về với cảm xúc
- quay về với hiện tại
Đó chính là bước đầu của thực tập chánh niệm.
Một ngày không cần quá nhiều, chỉ cần có mặt
Khi thực tập chánh niệm, ta bắt đầu nhận ra:
Một ngày hạnh phúc không nhất thiết phải đầy sự kiện.
Đôi khi chỉ cần:
Một bữa ăn trong yên tĩnh.
Một bước đi chậm rãi.
Một cuộc trò chuyện chân thành.
Những điều tưởng nhỏ bé đó lại giúp ta cảm thấy:
Cuộc sống có ý nghĩa.
Bởi vì lúc đó ta thật sự có mặt.
Lấp đầy khoảng trống bằng sự tỉnh thức
Cảm giác trống rỗng không phải là kẻ thù.
Nó giống như một lời nhắc nhở nhẹ nhàng:
Ta đã rời xa chính mình quá lâu.
Thay vì cố gắng lấp đầy khoảng trống bằng nhiều hoạt động hơn,
ta có thể lấp đầy nó bằng sự có mặt tỉnh thức.
Khi thực tập Pháp môn Làng Mai, ta học cách:
- đi với chánh niệm
- ăn với chánh niệm
- thở với chánh niệm
Những điều rất đơn giản.
Nhưng chính những điều đó giúp ta kết nối lại với đời sống.
Bạn không cần phải làm nhiều hơn
Nếu bạn đang cảm thấy trống rỗng dù rất bận rộn,
có thể điều bạn cần không phải là làm thêm.
Có thể điều bạn cần là:
Dừng lại.
Thở.
Và quay về với chính mình.
Trong Pháp môn Làng Mai, hạnh phúc không nằm ở việc làm thật nhiều.
Hạnh phúc nằm ở việc sống trọn vẹn trong từng khoảnh khắc mình đang có.
Cá Sấu Ăn Chay
Sống chậm – sống lành – sống tỉnh thức giữa cuộc sống hiện đại.
