Thiền và Đọc Sách: Bí Quyết Tập Trung Sâu Khi Đọc Sách Nhờ Thiền

Chào cả nhà, Cá Sấu đây! 🐊 Hôm nay, mình muốn chia sẻ một “công thức vàng” mà mình đã áp dụng để biến việc đọc sách từ một hoạt động đôi khi hơi… buồn ngủ thành một trải nghiệm siêu sâu sắc và thú vị. Đó chính là thiền trước khi đọc sách. Nghe có vẻ hơi “zen” quá đúng không? Nhưng tin mình đi, chỉ cần vài phút ngồi yên, hít thở sâu, bạn sẽ thấy sự tập trung của mình lên một tầm cao mới, đọc gì cũng thấm, hiểu gì cũng sâu. Cùng Cá Sấu khám phá nha!

Tại Sao Đọc Sách Lại Hay Bị Mất Tập Trung?

Thú thật với cả nhà, hồi trước Cá Sấu cũng hay bị “lạc trôi” khi đọc sách lắm. Đọc được vài trang là đầu óc bắt đầu nghĩ linh tinh, nào là “tối nay ăn gì?”, “mai có chạy bộ không?”, rồi “ơ, cái điện thoại đâu rồi?”. Kết quả là đọc xong cả cuốn mà chẳng nhớ được gì, kiểu như nước đổ lá khoai. 😅

Thực ra, không phải chỉ mình Cá Sấu đâu. Theo một nghiên cứu của Đại học Sussex (Anh), trung bình một người hiện đại chỉ tập trung được khoảng 8 giây trước khi bị phân tâm bởi các yếu tố xung quanh như điện thoại, tiếng ồn hay chính những suy nghĩ trong đầu. Vậy nên, việc mất tập trung khi đọc sách là điều dễ hiểu, nhất là trong thời đại số này.

Nhưng mà, nếu mình không tập trung thì làm sao mà “hấp thụ” được những giá trị từ sách? Làm sao mà hiểu sâu nội dung để áp dụng vào cuộc sống? Thế là Cá Sấu quyết định thử một cách mà mình học được từ một người bạn yêu thiền: ngồi thiền vài phút trước khi cầm sách lên.

Thiền Trước Khi Đọc Sách: Nghe Hơi Lạ Nhưng Siêu Hiệu Quả

Thiền, nói đơn giản là ngồi yên, hít thở và để tâm trí lắng lại. Không cần phải lên núi, không cần mặc áo cà sa, chỉ cần một góc nhỏ yên tĩnh trong nhà là được. Cá Sấu thường ngồi trên gối, nhắm mắt, hít vào thở ra chậm rãi khoảng 5-10 phút. Lúc đầu, mình cũng thấy hơi… ngứa ngáy chân tay, kiểu muốn đứng dậy làm gì đó. Nhưng dần dần, mình quen, và cảm giác “bình yên” nó đến một cách rất tự nhiên.

Sau khi thiền xong, mình cầm sách lên đọc, và ôi trời ơi, cảm giác khác hẳn! Đầu óc mình như được “dọn dẹp” sạch sẽ, không còn những suy nghĩ vẩn vơ nữa. Mỗi câu, mỗi chữ trong sách như rõ ràng hơn, mình hiểu sâu hơn và thậm chí còn liên hệ được với trải nghiệm cá nhân. Một nghiên cứu từ Đại học Harvard cũng chỉ ra rằng thiền định kỳ giúp tăng cường khả năng tập trung và cải thiện trí nhớ ngắn hạn. Thấy chưa, khoa học cũng ủng hộ luôn nè!

Cách Kết Hợp Thiền và Đọc Sách Cho Người Mới Bắt Đầu

Nếu bạn chưa từng thử thiền hay cảm thấy hơi “ngại ngại” với việc này, đừng lo, Cá Sấu sẽ hướng dẫn một cách siêu đơn giản mà ai cũng làm được. Mình không thích kiểu rườm rà, cứ thoải mái và tự nhiên thôi.

Trước tiên, tìm một góc nhỏ mà bạn cảm thấy dễ chịu. Có thể là cạnh cửa sổ, trên giường, hay thậm chí là ngoài sân nếu nhà bạn có không gian xanh. Sau đó, ngồi xuống, lưng thẳng nhưng không cần cứng nhắc, tay thả lỏng. Nhắm mắt lại, hít thở thật chậm, kiểu như bạn đang tận hưởng một làn gió mát lành. Nếu tâm trí bạn cứ chạy lung tung, không sao cả, cứ nhẹ nhàng kéo nó về bằng cách tập trung vào hơi thở.

Chỉ cần 5 phút thôi, sau đó mở mắt ra, cầm cuốn sách yêu thích lên và đọc. Bạn sẽ thấy sự khác biệt ngay, kiểu như tâm trí mình là một tờ giấy trắng, sẵn sàng “hút” hết những ý tưởng từ sách. Cá Sấu hay áp dụng cách này khi đọc những cuốn sách về phát triển bản thân hoặc triết học, vì mấy thể loại này cần sự tập trung cao độ để hiểu sâu nội dung.

Lợi Ích Bất Ngờ Khi Thiền Kết Hợp Đọc Sách

Không chỉ giúp tăng sự tập trung khi đọc, thiền trước khi đọc sách còn mang lại nhiều cái “lợi” khác mà Cá Sấu không ngờ tới. Thứ nhất, mình cảm thấy bớt căng thẳng hơn. Bình thường, sau một ngày làm việc mệt mỏi, cầm sách lên là mắt cứ díp lại. Nhưng sau khi thiền, mình như được “sạc pin”, đọc sách mà tỉnh táo lạ thường.

Thứ hai, mình nhớ lâu hơn. Có những câu quote hay ý tưởng trong sách mà trước đây đọc xong là quên, giờ tự nhiên “dính” luôn trong đầu. Chắc là nhờ tâm trí được dọn sạch, không còn chỗ cho mấy suy nghĩ linh tinh chen vào. Cuối cùng, mình cảm thấy yêu việc đọc sách hơn. Nó không còn là một nhiệm vụ phải làm, mà là một khoảng thời gian để mình thực sự sống chậm và tận hưởng.

Một Vài Gợi Ý Để Bắt Đầu Hành Trình Thiền và Đọc Sách

Nếu bạn đang háo hức muốn thử, Cá Sấu có vài gợi ý nhỏ để hành trình của bạn thêm thú vị. Hãy chọn những cuốn sách mà bạn thực sự thích, đừng ép bản thân đọc mấy cuốn “phải đọc” chỉ vì ai cũng khen. Ví dụ, nếu bạn mê truyện ngắn hay sách về lối sống lành mạnh, cứ bắt đầu từ đó. Mình thì hay đọc mấy cuốn sách của Sư ông Thích Nhất Hạnh, vừa dễ hiểu vừa nhẹ nhàng.

Bên cạnh đó, thử kết hợp thiền với một chút nhạc không lời hoặc tiếng mưa rơi, cảm giác chill lắm. Và đừng quên tạo thói quen, mỗi ngày dành ra 10-15 phút cho thiền và đọc sách, dần dần bạn sẽ thấy mình “nghiện” luôn đấy.

Cùng Cá Sấu Nuôi Dưỡng Tâm Hồn Nào!

Thiền và đọc sách không chỉ là hai hoạt động riêng lẻ, mà khi kết hợp lại, chúng tạo thành một liều thuốc bổ cho tâm hồn. Cá Sấu tin rằng, chỉ cần bạn dành chút thời gian để lắng lại, tập trung vào từng câu chữ, bạn sẽ tìm thấy những giá trị tuyệt vời mà sách mang lại. Vậy còn chờ gì nữa? Tối nay, thử ngồi thiền 5 phút trước khi đọc sách đi, rồi kể Cá Sấu nghe cảm nhận của bạn nha! 🐊

Hãy để lại bình luận hoặc chia sẻ bài viết này nếu bạn thấy hữu ích. Và đừng quên ghé thăm Cá Sấu Ăn Chay thường xuyên để cập nhật thêm nhiều bí kíp về sống lành mạnh, phát triển bản thân và những câu chuyện vui vui từ Cá Sấu nhé!